Технологии, которые делают нас счастливее

Надо учиться, если очень хочется, но никак не получается. Берем учебник по фелицитологии и грызем гранит науки о счастье. Да, пожалуй, не самый короткий путь на Седьмое небо. Можно «срезать». Снять немного купюр с домашнего денежного дерева и отдать коучу за «Марафон счастья». Эффективно, если вы действительно ориентированы на положительный результат. Каким бы сомнительным ни казался наш вредный совет, позитивная психология вполне оправдывает такое средство. Ее отец-основатель Мартин Селигман (США) разработал  методику «выученного оптимизма». Прилежные ученики, меняя отношение к происходящему с привычного минуса на мотивированный плюс, берут пульт от своей жизни в руки и осознанно выбирают программу успешности. Оптимизм «приобретается» при оттачивании навыка реагировать на неприятности осмысленно, подбирая контраргументы к очевидным негативным выводам из очередной печальной истории. Цель – обрести радость и мотивацию, чтобы повернуть кривую жизненного падения вспять. Метаморфоза сознания схематично выглядит так:

1. Опять гора грязной посуды! Кто ее моет, тот тратит время зря (исходное состояние).
2. Агата Кристи, страдавшая от этого рутинного занятия, как и я, направляла свой негатив на создание блестящих детективных сюжетов (применение навыка оптимистичного мышления).
3. Ура! Помою кружки и пойду креативить. Мыслей в голове накопилось – авторского листа не хватит (полпути до счастья пройдено).

По окончании «учебы» новоявленный оптимист искренне верит в лучшее, горит желанием искать выход из любого тупика. С такой установкой точный маршрут на Седьмое небо будет построен. При условии, что оптимизм не перерос границы разумного. Важно, чтобы через розовые очки просматривалась полосатость жизненной зебры.

Хотелось бы гарантий, что внутренний навигатор не подведет? Легко! Возьмите с собой талисман в дорогу. Подковы, желуди, четырехлистный клевер – человечество изобрело множество портативных аккумуляторов счастья. Задачу можно усложнить, отправившись на поклон к стационарному исполнителю желаний. Достаточно пройтись по ближайшей туристической тропе. Рано или поздно наткнетесь на «счастливый» памятник, прикоснувшись к которому в правильном месте, можно рассчитывать на «благодарность». Питерского грифона у академии художеств следует гладить по голове. Козе-памятнику в Урюпинске трут нос. До блеска отполировано кольцо, которое держит в руках скульптурный ювелир в центре Костромы. Площадь приносящего удачу трения можно увеличить, а путь к счастью измерять авиамилями. Счастливые памятники разбросаны по всему земному шару. Один из самых крупногабаритных –  «Атакующий бык» – расположен в Нью-Йорке. Животному до блеска отполировали нос, рога и еще кое-что. Для тех, кто уже натер мозоли в поисках счастья, есть более романтичный вариант сближения с монументальным искусством – поцелуи. Целовать принято панели в человеческий рост, ограждающие могилу Оскара Уайльда в Париже. Странное занятие должно принести в вашу обычную жизнь необыкновенную любовь.

Если билеты маршрута счастья «Питер-Урюпинск-Кострома» расхватали, стоит нелетная погода и нет знакомой лошади, готовой отдать свою подкову, превратите в талисман то, что можно погладить-потереть в любой момент. Как? Своим волевым решением. Генерация вашего счастья происходит не на поляне клевера. Дирижируйте процессом в своем сознании!

Взмахом внутренней дирижерской палочки выберите тех попутчиков, которые составят вам подходящую компанию до пункта назначения. По формуле «чем больше, тем лучше». Принц на белом коне, любимые родители, тактичный коллега, друг детства проходят кастинг автоматически. Пропуск на Седьмое небо дается тем, кто смог построить любовь, не забыл дорогу в родительский дом, вписался в гармоничный коллектив, доказал свои дружеские чувства за периметром праздничного стола. К такому выводу пришли ученые-участники самого продолжительного психологического эксперимента «Гарвардское исследование развития взрослых людей». С 1938 года в режиме реального времени психологи наблюдают за проявлениями счастья в жизни испытуемых. Утешительные результаты изложены профессором университета Робертом Уолдинджером в монографии «Хорошая жизнь»: счастье есть и приживается оно в уютных прочных взаимоотношениях. Количество подходящих жизненных попутчиков имеет значение, то есть с милым рай в шалаше на необитаемом острове менее вероятен, чем в коммунальной квартире с душевными соседями. Счастливое исключение из правила – одиночки, сумевшие самоорганизоваться так, что им хорошо и на необитаемом острове. Способ построить счастье на «чужом» присутствии в своей жизни подходит тем, кто пьет шампанское. Рискуя в любой момент остаться у корыта, разбитого незапланированными изменами, предательством.

Все житейские решения протестированы, а счастья как не было, так и нет? Не тот желудь, наверное, попался. Или вторая половинка, вероятно, не от вашего семейного пазла. Надо жаловаться!  В Министерство счастья, если вы проживаете в районе Гималаев. Здесь в королевстве Бутане уровень валового национального счастья подлежит официальным замерам. Правда, льготный проезд на Седьмое небо такая жалоба тоже не гарантирует. Попытки регулировать уровень хорошего настроения «сверху» – трогательный жест заботы о гражданах. Но манипулировать сознанием в данном случае у государства не получается. Слишком личный вопрос. Кстати, в десятку самых счастливых стран мира, по свежей версии рейтинга международного проекта World Happiness Report при Колумбийском университете, королевство не попало. Как ни старалось.

Рано вешать нос, опускать руки и возвращать подкову знакомой лошади. Да, верно, добираясь до Счастья пешком, споткнешься. И не раз. Устали? Есть возможность прокатиться на лифте. Ученые, не надеясь на встречу с Жар-птицей,  предлагают универсальные «кнопочные» способы добиться желаемого. Пробуем?

Счастье «под ключ» обещают многочисленные приложения, стимулирующие и контролирующие, особенно контролирующие, ваше хаотичное движение к цели. В основе технологии принцип, ставший достоянием широкой общественности стараниями А.С. Грибоедова почти 200 лет назад.

Самое время для театральной паузы. Пересматриваем сцену из «Горя от ума»:

Лиза

…Смотрите на часы, взгляните-ка в окно:

Валит народ по улицам давно;

А в доме стук, ходьба, метут и убирают.

София

Счастливые часов не наблюдают.

Гениальная стратегия, проверенная временем: найти занятие по душе,  которое поглощает полностью, оттесняя все, что мешает жить. Профильные приложения, построенные по этому принципу, предлагают несколько видов активностей:

1. Диагностировать и измерять. Так, приложение «HappyHero» тестирует текущий уровень счастья, отслеживает факторы негативных эмоций (на основе наблюдений за сердечным ритмом), мониторит динамику улучшений;
   
2. Медитировать, дышать и спать. Создатель приложения «Серотонин» Илья Москвин в поисках вдохновения побывал на университетских лекциях и посетил очаги духовных практик по всему миру, в том числе королевство Бутан. Концепция проекта основана на нейрофизилогическом подходе к  медитации и направлена на освоение концентрации, освобождение от негатива. Для работы с дыханием доступен визуальный тренажер, тактильный режим. Разработчики также убаюкивают пользователей с помощью «рассказов на ночь», белого шума и успокаивающих звуков. Здоровый сон избавившегося от стресса человека способствует выработке того самого серотонина – гормона «счастья в моменте»;
   
3. Рефлексировать и визуализировать. Приложение «Be happy» вдохновляет пользователей цитатами и афоризмами. Постичь премудрость счастливого бытия помогают стилизованные дизайны экранного виджета. Праздник каждый день? Не получится, увы, если вы увлеченно празднуете День сурка. Данная свыше привычка «заменой счастию» не станет. Позвольте с Вами поспорить, уважаемый Александр Сергеевич. Конечно, «солнцу русской поэзии» простительно излучать такой оптимизм. Легким взмахом пера А.С.Пушкина Ларина-старшая в «Евгении Онегине» обретает счастье рядом с нелюбимым мужем благодаря спасительной привычке заниматься хозяйством. Но ваша судьба не в руках жизнерадостного поэта, увы. Одной рутиной счастлив не будешь. Привыкание к тому, что в радость, рано или поздно приводит к охлаждению. Этот феномен  американский психолог Дональд Томас Кэмпбелл назвал «гедонистической беговой дорожкой».
   
   Задыхаться от счастья можно, но не вечно, если вы во власти моноэйфории. Поводы для прыжков до потолка должны быть в ассортименте, численно превосходящем ряды однотипных приложений. Кроме того, подходить с универсальной линейкой к личным переживаниям и отвлекать глобальными вопросами пользователя от заполнения пробелов в собственной жизни – весьма сомнительная затея. С таким же успехом можно виртуально постигать искусство танца. Считать количество лайков под селфи в пуантах, разучивать новые движения каждый день. Околотанцевальные практики и установки на покорение сцены могут на какое-то время заполнить эмоциональную пустоту. «Лебединое озеро» в вашей танцевальной карьере от этого не случится. Не хватит химии.

Химическая природа счастья давно перестала быть тайной для посвященных. Известный квартет гормонов «дофамин – окситоцин – серотонин – эндорфин» отвечает за экспресс-доставку на Седьмое небо. Возможности влиять на гормональный фон через «радостное» меню положены в основу технологии Mood food (еда для настроения).  Сладкий десерт действительно облегчит поиск ищущим счастья. Сахар прямо влияет на выработку дофамина, вызывающего чувство удовлетворения. Но окончательное решение – быть или не быть счастливым (ой) –  принимается вами. Вкусно и пока точка или праздник к нам пришел? Банан, способствующий выработке серотонина, не так окрыляет, как банановый торт-суфле с надписью «Я твоя!».  Кстати, в последнем случае действие серотонина будет усилено выбросом окситоцина («гормона объятий»), вызванным ожиданием близости. Но весь этот гормональный хоровод возможен лишь при одном условии: поедатель торта верит в то, что сериал «Счастливы вместе» основан на реальных событиях.

Осчастливить «поневоле» пациентов, страдающих от депрессии, в скором времени смогут нейротехнологии. По информации The Guardian, в настоящее время американская компания Forest Neurotech занимается испытаниями оборудования Forest 1. Установка обеспечивает информационный обмен между мозгом и электронным устройством. Имплант планируют размещать в черепе для получения 3D-карт мозговой активности. Для «настройки» работы нейронов в ходе терапии депрессии будет использован ультразвук. Не хотелось бы стоять в очереди за таким продвинутым нейрочипом, когда он станет доступен. О побочных эффектах зависимости от «внешнего управления» настроением можно только догадываться. Не будем расстраиваться заранее!

Тем временем наше Счастье с потрепанным хвостом задумчиво смотрело вниз, с высоты Седьмого неба. Там отчаянно копошились те, кто считал, что жизнь проходит мимо. «Постучусь в первую попавшуюся дверь. Не поверят –  не откроют. Только беде можно сразу – в ворота. Даже обидно. Не буду заниматься самодеятельностью. Как снег на голову только удача умеет приземляться. Ко мне пусть добираются пешком или на лифте. Кому как удобнее. Личное дело каждого. Всех очень жду».

Happy end.