Как не поддаться на провокации тела

Кажется, простые жизненные советы наконец-то дошли до людей: «Забудьте про чипсы и колу! Вам нужны только листья сельдерея и чистая вода из горного источника! Избегайте стрессов! Смех продлевает жизнь!» 

Вчерашние фанаты вечеринок массово перебрались в лагерь здорового образа жизни, где вместо бокала красного — стакан свежевыжатого сока, а вместо ночного клуба — бесконечные круговые тренировки в спортзале. Выглядит это прекрасно, только вот пользы от этих «экологичных» занятий не больше, чем от вечеринки с энергетиками и танцами до утра.

Если заглянуть в соцсети, по хештегу #зож вас накроет лавина из 16 миллионов постов, а про #рейв и #вечеринку вспомнят только жалкие 42 тысячи. Здоровый образ жизни настойчиво вытесняет то самое развлечение, которое веками оставалось главным для молодежи — и не без основания. Тусовщики девяностых и нулевых постепенно уходят с арены, а вместо заводных застолий всё чаще звучат звучат жалобы: «Я взял Теслу в кредит, в понедельник мне на работу, и вообще, здоровье уже не то».

При этом те же люди легко пробегают по десять километров и изматывают себя в спортзале, потому что современный ЗОЖ — скорее вопрос статуса, чем удовольствия. 

В США набирают популярность вечеринки Daybreaker — тусовки, которые стартуют в пять утра. Там нет ни капли алкоголя, зато каждый приносит с собой шагомер. После такого «экологичного» отрыва участники бодро идут на работу или учебу. Настоящий апогей ЗОЖ-революции.

Парадокс в том, что врачи смотрят на эту эпидемию здоровья с тревогой и даже скепсисом. Одним приходится лечить мениски, пострадавшие от внезапного увлечения беговыми дорожками, другим — работать с расстройствами пищевого поведения.

Термин «орторексия» означает навязчивую одержимость правильным питанием и здоровым образом жизни. Его придумал американский врач Стивен Брэтмен еще в 1997 году. Хотя официально орторексия пока не признана болезнью, всё больше специалистов начинают видеть в распространении ЗОЖ серьезную проблему: люди перестают нормально питаться не ради стройности, а якобы во имя здоровья.

Супер-био-эко-фуды, смузи вместо завтрака, морковный квас вместо бокала пива — вот типичный набор современного «здорового» человека. Врачи предупреждают: измельчённые блендером фрукты усваиваются организмом куда хуже, чем те же продукты в привычном виде. А бег по загазованным проспектам — не самый лучший способ оздоровления. Идея «суперфудов» часто оказывается всего лишь удачным маркетинговым ходом: пока одни гоняются за загадочными семенами долголетия, другие продолжают считать гречку едва ли не продуктом номер один.

«Во всех новомодных диетах и поисках эликсира долголетия часто прослеживается удивительная безграмотность. Например, когда пациент заявляет, что не ест помидоры из-за якобы вредных лектинов, первым делом я его спрашиваю: а что это такое? Пока ни один не смог объяснить», — рассказывает гастроэнтеролог Франческо Маротта из известной оздоровительной клиники Анри Шено. — «Да, в помидорах есть лектины, но в них же содержится множество витаминов и антиоксидант ликопин. Секрет в умеренности, а не в полном исключении продуктов».

Любопытно, что именно отсутствие чувства меры связывает экстремальный ЗОЖ и нездоровый образ жизни. Кардиологи, например, говорят, что сердечные приступы случаются в спортзалах чаще, чем на танцполах — там, где, вроде бы, укрепляют здоровье, а не растрачивают его. Главный совет новичкам: не пытаться сразу покорить весь спортзал, не бегать по семь дней в неделю и не налегать на максимальный вес с первого занятия. Вряд ли кто-то будет считать полезным ежевечерний поход в бар, но и утверждать, что пара бокалов вина — это верная смерть, тоже никто не станет.

Однако фанаты здорового образа жизни бывают разные. Итан — 22-летний промоутер из небольшого рекламного агентства обожает вечеринки, а ещё он биохакер, что, конечно, придаёт особый шарм его ночным походам. «В прошлом году я прочитал книгу Дейва Аспри «Head Strong» и понял, что организм можно «настроить» под себя с помощью питания и добавок. Я решил, что можно тусить и при этом не губить здоровье. За неделю до важной вечеринки я начинаю принимать магний, омегу-3, триптофан — тот самый, из которого получается гормон радости — серотонин. Ем ферментированные овощи, пью пробиотики, а за пару дней варю крепкий костный бульон. На вечеринку беру ферменты для печени и поджелудочной, а утром после гуляния принимаю ванну с магнием. Могу так тусить целый уикенд и в понедельник чувствовать себя отдохнувшим. Кроме того, я регулярно сдаю анализы, чтобы следить за здоровьем».

Вот такая современная вечеринка с полезным супом и аптечкой.

Пока специалисты не спешат давать прогнозы, насколько эффективно и оправданно «взламывать» организм с помощью минеральных добавок и различных «здоровых» ритуалов. Наука пока не представила убедительных доказательств, что все эти практики способны переписать биологические законы. Конечно, регулярно сдавать анализы и следить за уровнем микроэлементов полезно, но идея, что правильное питание и добавки могут компенсировать вред от алкоголя, наркотиков или табака, вызывает у врачей улыбку: «Есть истории про дедушек, которые курили как паровозы, пили как сапожники и дожили до 98 лет. Но это лотерея генетики. Кто-то питается идеально, спит по восемь часов и закаляется всю жизнь, а уходит в расцвете сил от инсульта». И даже самый продвинутый генетический тест не даст ответа на главный вопрос: когда и почему мы умрём, или почему кто-то проживёт сто лет. По крайней мере, пока.

Так что нет смысла изводить себя в погоне за идеалом: гораздо разумнее и полезнее просто жить и радоваться жизни. Ведь именно радость, а не бесконечные страдания по недостижимым стандартам, действительно продлевает наши дни.

Однажды на конференции по биохакингу молодой человек по имени Аарон Трейвик решил, что презентации, сделанные в PowerPoint, — для слабаков. Вместо слайдов он залез на стул, приспустил штаны и вколол себе генный препарат против герпеса. Разработал он его, конечно же, сам в домашних условиях.

Ученые из государственных институтов обозвали его психом, а такие же биохакеры, как он, нарекли его мессией. 

Сработало ли то лекарство? Мы уже никогда не узнаем. 30 апреля 2018 года Трейвика нашли мёртвым в спа-центре Вашингтона. Он лежал лицом вниз в камере сенсорной депривации — ванной, в которой тело не чувствует ничего, кроме себя. Юный биохакер буквально растворился в себе. Ему было всего 28 лет.

Печальный и немного странный финал человека, который хотел победить вирус герпеса, старение и, возможно, скуку.

Современная наука сегодня умело орудует на кухне вечной молодости: предлагает, подаёт, экспериментирует. Её главный фирменный рецепт называется биохакинг.

Биохакинг — это целый мир возможностей для тех, кто готов выйти за рамки стандартной инструкции к телу. Усталость можно стереть, как ненужный файл, настроение — поднять, как уровень энергии в игре. Существуют даже коктейли, способные зарядить организм лучше утреннего кофе, и таблетки, которые гарантируют ясность ума даже после бессонной ночи. Конечно, от таких методов дополнительная пара рук не вырастет, вы не сможете летать на паутине и стрелять лазерами из глаз. Нового функционала не будет. Цель биохакинга другая: сохранить уже имеющиеся — чёткий ум, крепкое тело, энергию как можно дольше. 

Биохакеры уверяют: генная инженерия откроет двери в мир, где человек сможет экспериментировать с собой, как художник с полотном. Хочешь хвост? Будет хвост. Мечтаешь о перьях? Тоже не проблема. Генетика, по их словам, станет новым языком самовыражения: вместо татуировок и пирсинга в моду войдёт CRISPR-декор.

Но пока это будущее только маячит на горизонте, на практике биохакинг опирается на рутину и дисциплину. Всё начинается с контроля — за телом следят, как за сложной техникой: измеряют давление, пульс, температуру, уровень стресса. Любое отхождение от нормы немедленно корректируется — никакой пощады сбоям системы.

Благодаря биохакерам на рынке появились устройства — точные инструменты для настройки организма, которые ещё недавно казались фантастикой. Нейробудильник сам выбирает идеальный момент для пробуждения, а умный шлем вовремя напомнит, что пора передохнуть и подумать о медитации.

Всё это стало возможным благодаря открытию нейропластичности — способности мозга перестраиваться. Новые нейронные связи формируются в любом возрасте; более того, интеллект — это не «дар небес», а побочный эффект образа жизни. Иными словами, хочешь думать быстрее — почаще заставляй мозг делать непривычные вещи. Столкни его с чем-то чуждым. Писатель? Разберись с налоговой отчётностью. Инженер? Попробуй написать балладу. Буквально одна-две встречи в неделю с чем-то не из своего мира, и в мозге начнут пробегать искры, как в старом телевизоре при включении.

Кстати, биохакеры утверждают, что разбогатеть можно и без гениальности. Достаточно просто формировать новые нейронные связи, пытаться по-новому воспринимать привычное. И однажды эти невидимые дорожки в мозге вдруг выстроятся в маршрут, прозвучит внутренний щелчок, и ты «выстрелишь». 

Мозг — главный объект внимания биохакеров. Чтобы снизить уровень стресса, улучшить когнитивные функции и поддержать баланс вегетативной нервной системы, были разработаны специальные патчи Feelzing. Они крепятся на кожу возле уха всего на семь минут и стимулируют мозговую активность, позволяя сохранить концентрацию и работоспособность примерно на четыре часа.

Если же задача другая — научиться управлять своим состоянием, на помощь придёт устройство Muse 2. Это головной ободок с датчиками, которые отслеживают дыхание, пульс, мозговые волны и движения во время медитации. Все данные после сеанса передаются в приложение, где отображаются в виде графиков и диаграмм, позволяя оценить качество расслабления и уровень сосредоточенности.

Однако в конце ноября 2017 года американский Минздрав выпустил жёсткое предупреждение: эксперименты с генной инженерией могут привести к серьёзным и даже опасным последствиям. Всё началось, когда биохакеры начали открыто вводить в свои тела не протестированные вещества, пытаясь вызвать генетические изменения собственноручно и без надлежащего контроля. Такое поведение вызвало тревогу в медицинском сообществе и запустило масштабное обсуждение вопросов этики и безопасности.

При этом биохакеры часто ссылаются на исторические примеры врачей и учёных, которые не боялись ставить на себе эксперименты ради науки. Вспомнить хотя бы российского учёного Александра Богданова, который в конце 1920-х пытался обрести вечную молодость с помощью переливания крови. Он провёл десять успешных процедур, но одиннадцатая стала для него смертельной — вероятно, из-за несовместимости крови и отсутствия знаний о резус-факторе.

Биохакеры часто вспоминают австралийского врача Барри Маршалла, который в 1984 году после неудачных испытаний на животных решил выпить раствор с бактерией Helicobacter pylori, чтобы доказать её связь с язвой и гастритом. Эксперимент дал серьёзные последствия — уже через несколько дней его мучила сильная тошнота, но впоследствии это открытие принесло ему Нобелевскую премию. Такие истории вдохновляют энтузиастов, но не отменяют того, что подобные эксперименты всегда связаны с рисками — порой фатальными.

В настоящее время в генетике происходит масштабный эксперимент, который проводит шестидесятилетний микробиолог Брайан Ханли. Три года назад он разработал генную терапию, способную отодвинуть старение, и решился на самый рискованный шаг — сделал себе инъекцию с собственноручно разработанным препаратом. После этого он прошёл через сеанс шоковой терапии, рассчитывая, что под воздействием электричества клетки лучше усвоят ген. Год назад в своём блоге он написал: «Тестостерон вырос на 20%, пульс снизился на 10 ударов в минуту». На разработку Ханли потратил около полумиллиона долларов. Он приглашает добровольцев испробовать вакцину, но при этом искренне переживает за биохакеров — тех, кто без медицинского надзора экспериментирует на себе.

Другой известный биохакер, Джозиа Зайнер, призывает к осторожности и предлагает единомышленникам экспериментировать над животными, а не над собой. Для этого он даже планирует поставлять наборы «сделай сам» с живыми лягушками.

Весной в сообществе биохакеров появился новый герой — 22-летний Джастин Аткин. Его главной мечтой было победить непереносимость лактозы, и для этого он решил использовать генную инженерию. Вместо инъекций и сложных технологий CRISPR, Джастин применил таблетки с вирусом-транспортировщиком, который доставил в его ДНК новый ген. Биохакер утверждает, что теперь его организм вырабатывает ферменты, расщепляющие лактозу. Аткин настаивает, что его лекарство должно иметь открытый исходный код, чтобы каждый мог запустить и улучшить его.

Однако на платформе Reddit под видео с его экспериментом уже более тысячи комментариев. Многие учёные предупреждают Аткина: «Парень, то, что ты делаешь – отличный способ заработать рак». Если вирус случайно попадёт не в то место цепочки ДНК, последствия могут быть катастрофическими — вплоть до рака желудка. Именно из-за таких рисков учёные постепенно отказались от вирусов в пользу более точного CRISPR. Но Джастин остаётся спокойным и уверен, что разбирается в своих исследованиях лучше, чем комментаторы. Для него «маленький риск подцепить рак ничто по сравнению с дискомфортом на всю жизнь». И он, улыбаясь, продолжает рассказывать о своей новой диете: бутербродах со сливочным сыром и сэндвичах с толстым ломтиком чеддера.

За биохакерами внимательно следит ФБР: специалисты регулярно проводят для них лекции о рисках и безопасности, чтобы предупредить необдуманные эксперименты. В 2012 году прошла крупная конференция с участием биохакеров со всего мира, где обсуждали внутренние проблемы сообщества и меры контроля.

В России тоже есть свои группы биохакеров. Но в отличие от западных коллег, многие российские энтузиасты предпочитают скрывать свои эксперименты, чтобы избежать проблем. Закон допускает самостоятельные опыты, но риск слишком велик — неправильное вмешательство может привести к серьёзным последствиям. Поэтому большинство биохакеров во всём мире работают в закрытых чатах и группах, стараясь не привлекать лишнего внимания.

Если вы думаете попробовать что-то подобное дома, знайте: даже самые простые вмешательства могут быть опасны. Без контроля врачей и профессионального оборудования вы рискуете нанести непоправимый вред здоровью. Вместо самодеятельности лучше довериться проверенным специалистам и научным центрам — эксперименты с генами требуют знаний, опыта и ответственности.

Стремление продлить жизнь и улучшить здоровье — естественное и понятное желание каждого. Однако любые эксперименты, особенно связанные с генетикой и биохакингом, требуют осторожности и ответственности. Не стоит пренебрегать здравым смыслом и рисками, которые могут скрываться за новыми технологиями. Лучше сделать паузу, прислушаться к своему организму и помнить, что здоровье — главный капитал, который нужно беречь.